Biociklus

Minden modern nő tudja, hogy az elfogyasztott ételek hatással vannak a külsőre, a közérzetre és úgy általában az egészségre. Ennek megfelelően szedjük is szorgalmasan a táplálékkiegészítőket, vitaminokat, próbálunk egészségesen élni, stb. A táplálkozás egyik lényeges "mellékhatásról" viszont szemérmesen hallgat az orvostudomány: az elfogyasztott ételek minősége, összetétele és mennyisége a menstruációs ciklusra is komoly hatással van.

Ha egy nő rendszeresen terheli szervezetét édességek, péksütemények, cukrozott italok, stb. fogyasztásával (lásd: 130. o.), számíthat rá, hogy a "nehéz napok" valóban nehezen fognak eltelni: elhúzódó görcsös fájdalmak, rossz közérzet, késő vagy túl korai menzesz, stb. Ugyanilyen hatást válthatnak ki a mesterséges adalékanyagokkal dúsított élelmiszerek, finomlisztből készített pékáruk, a húsfélék, a tojás és a különféle tejtermékek, amennyiben túl sokat eszünk belőlük. A nehéz napok akár 6-7 napig is eltarthatnak, főleg ha a szervezet túl sok méreganyagot raktároz. Ilyenkor a túlterhelt máj helyett/mellett, az eltávozó vér veszi át részben a méregtelenítő funkciót. Ha valakinek 28 napnál rövidebb a havi ciklusa, az illető étrendjében valószínűleg túlsúlyba kerültek a péksüteményben és húsban gazdagabb élelmiszerek, míg ha 28 napnál hosszabb a ciklus, leginkább az édességek, tejtermékek fogyasztását kell visszafogni.

Hogyan tehetjük könnyebbé a kritikus időszakot? A fentiek alapján logikus a válasz: Hagyjuk el a finomított cukrot és finomliszteket tartalmazó, adalékolt élelmiszereket! Csak a cukor megvonása, jelentősen csökkentheti a görcsöket, ráadásul szervezetünk kalcium és B-vitamin háztartását is megóvjuk. A finomlisztek helyett fogyasszunk teljeskiőrlésű lisztekből készített pékárukat. Még jobb, ha ezek bioalapanyagokból készülnek, mivel a bio változatoknak jóval magasabb az ásványianyag és vitamintartalmuk (lásd: 51. o.). Csökkentsük az állati eredetű termékek fogyasztását, a húskonzerveket felejtsük el, csakúgy, mint a cukrozott édességeket, az alkoholt és a csokoládét.

Ha elcsábulunk, legalább legyünk mértékletesek! Étrendünk nagyobbik részét a főtt és párolt zöldségekből, teljesértékű gabonákból valamint gyümölcsökből készített ételek jellemezzék. Mindezeket a tanácsokat elsősorban a ciklus második két hetében kell szigorúan venni. A siker legtöbbször nem marad el: megfelelő mozgás mellett a szokásos 4-6 napról akár 3 napra is csökkenthetők a nehéz napok, mi több, az említett időszak jóval kellemesebben fog eltelni.