Csendesedj el és hallgasd a zenét:
Ha délben azt vesszük észre, hogy ma még nem ettünk semmit, viszont már a harmadik ideges telefonhívásunkat bonyolítjuk, lazítsunk egy percre. Hosszú távon minden kis lépés számít, amit szívünk egészségéért teszünk.
Adunk néhány ötletet, amit akár már ma is megvalósíthatsz:
1. Figyelj oda a naponta elfogyasztott kalóriamennyiségre. Az értekezlet közben megevett pogácsáknak is van kalóriatartalma.
2. Szállj le egy megállóval előbb hazafelé a buszról vagy a metróról. Így máris gyalogoltál, mozogtál pár percet a napi ajánlott fél órából.
3. Ahhoz, hogy a stressz ne merítsen ki hosszú távon, fontos, hogy megtanuld felismerni és megoldani azokat a helyzeteket, amelyek szorongást vagy agressziót váltanak ki belőled.
4. Az ebédszünetet vagy annak egy részét kihasználhatod arra, hogy sétálj egyet a közeli parkban egyedül vagy valamelyik kollégáddal.
5. Stresszhelyzetben tudatosan igyekezz lassítani a légzésedet. Ezzel azt üzened az idegrendszerednek, hogy megnyugodhat, nincs vészhelyzet. Így képes leszel higgadtabban szemlélni az eseményeket.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése