Immunrendszer erősítése

Immunrendszer erősítése

C - vitamin és cink

Erősítse az immunrendszerét magas C-vitamin tartalmú zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával!

Ha a C-vitamin szükségletét tablettákkal fedezi figyeljen arra, hogy azok cinket is tartalmazzanak, mivel a cink elősegíti a C-vitamin felszívódását.

A citrusféle gyümölcsök, a bogyósok, a paprikafélék, a trópusi gyümölcsök, a krumpli, a zöld, leveles zöldségek sok C-vitamint tartalmaznak.

A gyümölcsöket és zöldségféléket lehetőség szerint nyersen fogyasszon, ezek vitamin tartalma főzés során változhat, mert a meleg csökkenti a C-vitamin mennyiségét.

A C-vitamin tartalmú élelmiszerek jobbak frissen mint fagyasztva, vagy konzerválva, mert mindkét esetben szintén jelentősen csökken a vitaminmennyiség!

Nagy mennyiségű cinket tartalmaznak a következő élelmiszerek:
mogyoró, dió, mandula, zabpehely, hüvelyesek magja, húsok, tojás, máj.