Csendesedj el és hallgasd a zenét:
Útmutató a "Felkészülés a várandósságra" c. meditációhoz
Mielőtt belevágnánk a baba project-be, érdemes testben és lélekben is felkészülni a baba várására. Akik dohányoznak, most ne tegyék. Kerüljük az idegeskedést, a konfliktus helyzeteket. Részesítsük előnyben az egészséges ételeket, rendszeresen mozogjunk, tornázzunk vagy jógázzunk. Fel kell készülni a változásokra és nehézségekre lelkileg is.
Miben fog neked segíteni ez a meditáció?
A létező félelmeket, aggodalmakat és depressziót feloldja.
Segít letenni azokat az elvárásokat, amiket magunkkal szemben állítottunk. Visszaállítja az egészséges lelki egyensúlyt, boldognak, kiegyensúlyozottnak és teljesen egészségesnek fogod érezni magad.
A meditáció előtt gondoskodj arról, hogy ne zavarjanak. Kapcsold ki a telefonodat vagy némítsd el.
Helyezkedj el kényelmesen. Ülj le egy párnára vagy egy székre vagy ahogy meditálni szoktál, vagy feküdj le és tegyél egy párnát a térdeid alá. Lábaidat ne tedd keresztbe.
Tenyered helyezd a méhedre, hüvelyk ujjaid és a mutató ujjaid érjenek össze, egy kis szívecskét alkotva.
A meditációban csak magunkra figyeljünk, ne foglalkozzunk a külvilággal. A lélek állapotába kerülünk, add át magad a meditációnak....
Zsuzsa dúla
Hallgass bele a meditációba.
Részlet a DVD-ről
"Felkészülés a várandósságra"
16 perces meditáció >>>
- jelszó szükséges -
info kukac zsuzsa-dula pont hu
- jelszó szükséges -
info kukac zsuzsa-dula pont hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése